人體中，水的含量約占70%，可以說人就是水做的。中醫認為水能補陰、養陰，是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝對，卻又不那么簡單。

飲水與健康關系非常大。健康問題是一個系統工程，當一個人有病了，就像掉進了沼澤地。醫療是托住你，讓你不往下沉，而保健與養生給你力量，讓你爬起來。

藍藍水業研究表明，健康的身體不得疾病，得慢性疾病的身體一定不是健康的。“保健”二字是保護身體健康的縮略詞。通過保健的方式，才能讓處于亞健康或不健康狀態的人身體恢復健康。

而合理的飲食同百姓的健康尤為密切相關。我認為飲與食是兩件事，飲比食更重要。善待生命，一定要從水開始。飲水在健康問題上居基礎地位。

每天喝多少水是足量的？

藍藍水業在此分享以下三點經驗：

第一，不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補水，其他的都是脫水；

第二，不要輕信市場上的很多概念水；

第三，不要機械地規定喝水的量，一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是2500毫升左右，由食物攝取的有800―1000毫升水分，我們每天最少還要補充1200~1500毫升水。

什么時間喝好？

• 飲水時間應分配在一天中任何時刻，隨時喝，切莫感到口渴時再喝水。
  
• 早晨起床后可空腹喝一杯水，飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
  
• 睡覺前也可喝一杯水，有利于預防夜間血液黏稠度增加。

方法得當  事半功倍

• 少量多次：每次200mL左右。體內水分達到平衡時，就可以保證進餐時消化液的充足分泌，增進食欲，幫助消化。一次性大量飲水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。
  
• 及時補充：運動時體內水丟失加快，如果不及時補充會引起水不足。在運動強度較大時，要注意運動中水和礦物質的同時補充，運動后，應根據需要及時補充足量的飲水。